Игры и упражнения для снятия тревожности и агрессивности

• Игры с водой, песком, глиной. Летом разрешите ребенку повозиться в песке (сухом и мокром), в воде. В холодное время года это можно заменить купанием в ванне. Дети с удовольствием переливают воду из одной емкости в другую, играют игрушками в воде. Обеспечьте им условия для этого занятия.
• Подвижные игры. Учите ребенка снимать напряжение через направленную игру: догонялки, прыгалки, зарядку и т. п. Дети с удовольствием играют в такие игры с взрослыми. Эти занятия снимают агрессивное напряжение и дают положительные эмоции ребенку.
• Состояние тревоги, как правило, сопровождается повышенным мышечным напряжением в области лица, шеи, рук, живота и т. д. Особенно эффективными являются упражнения на релаксацию мышц. После подвижной игры положите ребенка «поспать», «поплавать на надувном матрасе» и т. п. — обеспечьте состояние покоя. Пусть это будет всего одну минуту.
• Массаж. Перед сном, после купания, делайте малышу легкий массаж спины, ножек, ручек, лица. Если на что-то ребенок реагирует отрицательно, то не стоит настаивать, делайте то, что ему приятно, а, следовательно, позволит расслабиться. При этом рассказывайте о том, что вы делаете, тихим и спокойным голосом. Дети после двух лет с удовольствием соглашаются на игровой массаж.
• Рисование красками, лучше пальцами. Хорошо снимает напряжение, создает положительный эмоциональный фон. Будьте готовы к тому, что одежду ребенка придется стирать. Лучше такие рисунки делать на большом листе бумаги или старых обоях
• Отработка уверенных навыков поведения в конкретных ситуациях. Наиболее широкие возможности в этом направлении предоставляет взрослым ролевая игра. Играя роль слабых, трусливых персонажей, ребенок лучше осознает и конкретизирует свой страх. А, используя прием доведения данной роли до абсурда, взрослый помогает ребенку увидеть свой страх с другой стороны (иногда комической), относиться к нему как к менее значимому. Исполняя роли сильных героев, ребенок приобретает чувство уверенности в том, что и он (как и его герой) способен справляться с трудностями.
• Ароматерапия. Ароматы, как никакие другие средства, влияют на здоровье и настроение ребенка. С помощью ароматерапевтических воздействий можно облегчить процесс адаптации ребенка к новой среде, уменьшить отрицательное влияние стрессов, предупредить развитие неврозов. Для уменьшения усталости, снижения утомляемости можно использовать ароматы корицы, мяты, гвоздики, бергамота, майорана, сосны, левзеи, лимона, нероли, можжевельника.

При истерии и страхах 1-2 капли масла лаванды или бергамота в стакане теплой воды или в йогурте. Курс лечения месяц.

При плохом аппетите 1-2 капли масла душицы в 1/3 стакана теплой воды за 20 минут до еды или в йогурте.